Am Hook hochgezogen 2 0
Am Hook hochgezogen 2 1
Am Hook hochgezogen 2 2
Am Hook hochgezogen 2 3
Am Hook hochgezogen 2 4

Die Arme und die Beine werden auf ein Brett fixiert.

Dann wird der Hook eingeführt und an einer Seilwinde befestigt. Danach wird der Hook nach oben gezogen....